Đeo bảo vệ ban đêm là lựa chọn duy nhất?

Bảo vệ ban đêm là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho bệnh bruxism, nhưng chúng không phải là lựa chọn duy nhất.

 

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc giảm nghiến răng hoặc nắm chặt:

1. Hạn chế uống caffeine và rượu.

2. Ngừng hút thuốc, đặc biệt là ngay trước khi ngủ.

3. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn trước khi bạn đi ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ nhàng, medi-tating hoặc tập yoga.